น่ากลัวจริง!เมสซี่ยกยูเวนตุสเต็งแชมป์ยุโรป
ลิโอเนล เมสซี่ ยอดดาวยิง บาร์เซโลน่า ยก ยูเวนตุส เป็นทีมเต็งจ๋าที่จะซิวถ้วย แชมเปี้ยนส์ ลีก ไปครองในซีซั่นนี้ รับเซอร์ไพรส์ไม่น้อยที่ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ เลือกอำลา เรอัล มาดริด ซบ "ม้าลาย"
ลิโอเนล เมสซี่ กองหน้าอัจฉริยะของ บาร์เซโลน่า ยอดสโมสรลูกหนังในศึก ลา ลีกา สเปน เชื่อว่า ยูเวนตุส สโมสรยักษ์ใหญ่แห่งเวที กัลโช่ เซเรีย อา อิตาลี เป็นทีมเต็งที่จะคว้าแชมป์ ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีก ประจำฤดูกาลนี้ เนื่องจากมียอดดาวยิงอย่าง คริสเตียโน่ โรนัลโด้ อยู่ในทีม
ถึงแม้ โรนัลโด้ ที่เพิ่งย้ายมาจาก เรอัล มาดริด ด้วยค่าตัวสูงถึง 100 ล้านยูโร (ประมาณ 4,000 ล้านบาท) ยังทำประตูให้ ยูเว่ ไม่ได้ จากการลงเล่น 3 นัด แต่ เมสซี่ มองว่า แข้งซูเปอร์สตาร์ทีมชาติโปรตุเกสวัย 33 ปี มักจะทำผลงานในเวทียุโรปได้สุดยอดเสมอ
"เรอัล มาดริด ดูอ่อนลงเมื่อไม่มี คริสเตียโน่ โรนัลโด้ และแน่นอนเขาคือสุดยอดนักเตะคนหนึ่งในโลก ยูเวนตุส คือทีมเต็งจ๋าที่จะได้แชมป์ แชมเปี้ยนส์ ลีก เพราะตอนนี้พวกเขามีนักเตะอย่าง คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ผมแปลกใจไม่น้อยกับการตัดสินใจของเขา เพราะผมไม่คิดมาก่อนว่าเขาจะย้ายออกจาก มาดริด หรือย้ายไป ยูเวนตุส ซึ่งมันทำให้ตอนนี้ ยูเวนตุส เป็นทีมที่ดีมากๆ" สตาร์ทีมชาติอาร์เจนตินาวัย 31 ปี กล่าว
อยู่ยาวๆ! "เปียนิช" ต่อสัญญาใหม่ม้าลายถึง 2023 เรียบร้อย คาสิโนออนไลน์แจกเครดิตฟรี
"ม้าลาย" ยูเวนตุส ประกาศผ่านเว็บไซต์ของสโมสรต่อสัญญาฉบับใหม่กับ มิราเล็ม เปียนิช กองกลางของทีมออกไปจนถึงปี 2023 เป็นที่เรียบร้อยแล้ว
โดยก่อนหน้าแข้งวัย 28 ปี ตกเป็นข่าวกับ แมนเชสเตอร์ ซิตี้ และ ปารีส แซงต์-แชร์กแมง แต่ล่าสุดก็สยบข่าวลือเรียบร้อยด้วยการขยายสัญญาใหม่
สำหรับ เปียนิช ย้ายจาก โรม่า มาอยู่กับ ยูเวนตุส ตั้งแต่ปี 2016 ติดทีมชาติบอสเนียแอนด์เฮอร์เซโกวีนา ไปแล้ว 79 นัด ยิงได้ 12 ประตู คาสิโนออนไลน์แจกเครดิตฟรี
อเล็กซิส ออกมาเปิดใจหลังต้นสังกัดยังไม่ได้นักเตะใหม่มาเสริมทัพเพิ่ม การพนันออนไลน์มือถือ
อเล็กซิส ซานเชซ ดาวยิงของแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ออกมาเปิดใจหลังต้นสังกัดยังไม่ได้นักเตะใหม่มาเสริมทัพเพิ่ม...
สำนักข่าวต่างประเทศรายงานวันที่ 9 ส.ค. ว่า อเล็กซิส ซานเชซ กองหน้ากึ่งปีกทีมชาติชิลีของ “ปิศาจแดง” แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ยืนยัน ต้นสังกัดต้องซื้อนักเตะระดับบิ๊กเนมมาร่วมทีมในช่วงซัมเมอร์นี้
เป็นที่เข้าใจกันว่า แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ได้นักเตะใหม่มาร่วมทีมแล้ว 3 รายคือ เฟร็ด, ดิโอโก ดาโลต์ และ ลี แกรนท์ อย่างไรก็ตาม มูรินโญ ยังต้องการนักเตะมาเพิ่มอีก แต่ยังไม่สมหวังสักที การพนันออนไลน์มือถือ
อเล็กซิส กล่าวว่า “สำหรับ ยูไนเต็ด เราต้องเซ็นสัญญากับนักเตะบิ๊กเนม และมีประสบการณ์ บาร์เซโลนาเพิ่งได้ตัว อาร์ตูโร วิดัล ซึ่งเป็นนักเตะที่ยอดเยี่ยมและเป็นเพื่อนของผมในทีมชาติชิลี เขาคือตัวอย่างของนักเตะประเภทที่เราจำเป็นต้องคว้าตัวมาเพื่อคว้าถ้วยแชมป์และแข่งขันในดับสูงสุด”
ประวัติของ Gianluigi Buffon
จันลุยจี บุฟฟอน (อิตาลี: Gianluigi Buffon; เกิด 28 มกราคม ค.ศ. 1978) เป็นนักฟุตบอลชาวอิตาลี ปัจจุบันเล่นให้กับยูเวนตุส ในตำแหน่งผู้รักษาประตู
บุฟฟอนเกิดในครอบครัวนักกีฬา โดยมีพ่อเป็นนักกรีฑา และแม่เป็นนักขว้างจักร รวมถึงพี่สาวก็เป็นนักกีฬา บุฟฟอนเริ่มเล่นฟุตบอล ตำแหน่งกองกลางมาก่อน จนกระทั่งถึงจุดเปลี่ยนเมื่ออายุ 14 ปี หลังจากที่ต้องสวมบทผู้รักษาประตูจำเป็นเมื่อเจ้าของตำแหน่งตัวจริงทั้งสองคนได้รับบาดเจ็บ และในอีก 2 สัปดาห์ถัดมา บุฟฟอนก็กลายเป็นผู้รักษาประตูตัวหลักของทีมไปโดยปริยาย
ในปี ค.ศ. 1995 บุฟฟอนในวัย 17 ปี ได้เซ็นสัญญาเป็นนักเตะอาชีพกับปาร์มา และการลงเล่นนัดแรกในเซเรียอาของบุฟฟอนก็คือพบกับสโมสรระดับใหญ่อย่างเอซีมิลาน ในปีถัดมาก็ได้ลงเล่นให้ทีมชาติในมหกรรมโอลิมปิก 1996 ที่นครแอตแลนตา สหรัฐอเมริกาด้วย
หลังจากที่เล่นได้อย่างยอดเยี่ยมให้กับต้นสังกัด บุฟฟอนก็ได้ลงเล่นทีมชาติอิตาลีชุดใหญ่เป็นครั้งแรกในวัย 19 ปี แทนที่จันลูกา ปายูกา ที่ได้รับบาดเจ็บในการแข่งขันรอบคัดเลือกเพื่อการเข้าไปร่วมแข่งขันในฟุตบอลโลก 1998 กับรัสเซียที่กรุงมอสโก
บุฟฟอนมีรายชื่อเป็นหนึ่งในผู้เล่นของอิตาลี ก็เป็นได้แค่ตัวสำรอง เนื่องจากปายูกา ยึดตัวจริงเอาไว้ได้หลังจากที่หายจากอาการบาดเจ็บ จากนั้นบุฟฟอนก็ได้ช่วยให้อิตาลีผ่านรอบคัดเลือกฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรป 2000 ได้ตามที่คาดหวัง
ในปี ค.ศ. 2001 บุฟฟอนได้ย้ายจากปาร์มาไปร่วมสโมสรระดับใหญ่อย่างยูเวนตุสด้วยค่าตัวที่เป็นสถิติโลกสำหรับผู้รักษาประตู 52.29 ล้านยูโร (ประมาณ 2,614 ล้านบาท) แม้เจ้าตัวจะเคยเอ่ยปากยอมรับว่ามันเป็นค่าตัวที่ออกจะมากเกินไปสำหรับผู้เล่นคนหนึ่ง ทว่ามันก็ไม่ได้ทำให้รู้สึกกดดันกับความคาดหวังแต่อย่างใด
ในฤดูกาล 2015–16 ที่ยูเวนตุสได้แชมป์เซเรียอาอีกครั้ง บุฟฟอนได้สร้างสถิติใหม่ด้วยการไม่เสียประตูเลยเป็นเวลาติดต่อกันถึง 974 นาที
ในฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรป 2012 และฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรป 2016 บุฟฟอนได้รับแต่งตั้งให้เป็นกัปตันทีม แม้ว่าอิตาลีจะไม่ประสบความสำเร็จทั้ง 2 ครั้งนี้เลยก็ตาม
‘กำแพง’ ตัวช่วยในการออกกำลังกายง่ายๆ
สัญญาณที่บอกว่าเราเริ่มมีปัญหากับร่างกายแล้ว คือเวลาขยับร่างแล้วมีเสียงกรอบแกรบ ขยับแล้วเจ็บเสียวแปลบๆ คอยื่นไปข้างหน้า หลังค่อม กระดูกสันหลังคด กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรง ชา กล้ามเนื้อกระตุก ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย นั่งทำงานอยู่ก็รู้สึกอ่อนล้า เพลีย ตึง ยึด ปวดขึ้นไปที่ขมับ กล้ามเนื้ออักเสบ พังผืดสั่งสมบริเวณกล้ามเนื้อ รวมไปถึงอาการปวดกล้ามเนื้อต้นคอ ร้าวขึ้นไปบริเวณขมับ ปวดไปที่กระบอกตา
ต่อไปนี้เป็นการแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่แม้อยู่ที่ออฟฟิศก็สามารถยืดเส้นยืดสายได้ ขอแค่มีเพียงอุปกรณ์คือรองเท้าผ้าใบกับกำแพงก็ช่วยคุณได้แล้ว แนะนำท่าออกกำลังกายโดย เทรนเนอร์โด้-ภักดี อรัณยะนาค ฟิตเนสโปรเฟสชั่นแนล ของเวอร์จิ้น แอคทีฟ สยามดิสคัฟเวอรี่ กับ 2 ท่าออกกำลังกายที่ใช้กำแพงเป็นส่วนประกอบท่า
“Wall Sit”
เป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบหัวเข่าได้ เริ่มลงมือ
1.ยืนตรง แยกขาให้กว้างประมาณหัวไหล่ ให้ขาทั้งสองข้างห่างจากกำแพงประมาณ 1-1.5 ก้าว หรือพิงกำแพง ปลายเท้าชี้มาด้านหน้า มือทั้งสองข้างทิ้งไว้ข้างลำตัว ตามองไปข้างหน้า
2.หายใจเข้า งอเข่าพร้อมๆ กับย่อตัวลง ให้หัวเข่าทำมุมประมาณ 45-90 องศากับลำตัว โดยให้หลังพิงกำแพงตลอดการเคลื่อนไหว
3.หายใจออก พร้อมกับออกแรงดันตัวขึ้นกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
ท่า
“Wall Push up”
เป็นท่าที่เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ หรือคนที่อ้วนก็จะสามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและปลอดภัย เริ่มลงมือ
1.หันหน้าเข้าหากำแพงวัดระยะ 1 ช่วงแขน ลำดับต่อไประยะฝ่ามือให้อยู่พอดีกับหัวไหล่เราทั้งสองข้าง ท่านี้จะทำสลับกันสองท่า เริ่มต้นท่าแรกทิ้งน้ำหนักตัวลงไปกางศอกออก
หมายเหตุ : ท่านี้จะได้หัวไหล่และหน้าอก
2.จากนั้นให้หุบข้อศอกลง จะเป็นการบริหารหน้าอกและหลังแขน
3.กางศอก ทำแบบนี้สลับกันไปสำหรับท่านี้
การออกกำลังกาย หากทำเป็นประจำสม่ำเสมอร่วมกับการควบคุมอาหารที่ดีและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วจะทำให้ร่างกายแข็งแรง การเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็จะมากขึ้น น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างแน่นอน
